শুধু ওজন কমানো নয় সার্বিক ভাবে সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত হাঁটাচলার অভ্যাস থাকা জরুরি। তবে এক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মানা জরুরি।
নাহলে আপনার সুবিধার থেকে অসুবিধা বেশি হতে পারে। অতএব হাঁটাচলার ক্ষেত্রে কী কী বিষয়ে নজর রাখবেন, দেখে নেওয়া যাক।
যাঁরা প্রথম হাঁটা শুরু করছেন তাঁরা একবারে অনেকটা পথ হাঁটতে যাবেন না। অল্প পরিমাণ রাস্তা বেছে নিয়ে হাঁটা শুরু করা উচিত।
নিজের ক্ষমতার বাইরে গিয়ে প্রথমেই একসঙ্গে অনেকটা পথ হাঁটতে গেলে হিতে বিপরীত হতে পারে।
হাঁটতে বেরোলে অবশ্যই সঙ্গে রাখুন জলের বোতল। হাঁটার মাঝে মাঝে বিরতি নিয়ে অল্প করে জল খাওয়া প্রয়োজন।
কারণ হাঁটাচলা করলে প্রচুর ঘামহয়। ফলে বডি ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
হাঁটার সময় যেহেতু ঘাম হয় তাই সঙ্গে রাখুন তোয়ালে। মাঝে মাঝে ঘাম মুছে নেওয়া প্রয়োজন। শরীরে অস্বস্তি বা সেনসিটিভ স্কিন হলে র্যাশের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
হাঁটাচলা করে মেদ ঝরানোর পাশাপাশি সুস্থ থাকতে ঠিকভাবে খাওয়া-দাওয়া করা প্রয়োজন। নয়তো হিতে বিপরীত হতে পারে।
রাস্তাঘাটে হাঁটাচলার সময় সাবধানে থাকুন। সতর্ক হয়ে হাঁটাচলা না করলে চোট-আঘাত পেতে পারেন আপনি।
অবশ্যই নজর দিন জুতোর দিকে। ভাল জুতো না পরলে পায়ের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।