সুস্থ থাকতে চাইলে সঠিক মাত্রায় দৈহিক ওজন বজায় রাখা প্রয়োজন।

আপনার ওজন খুব বেশি হলে যেমন সমস্যা রয়েছে, তেমনই ওজন খুব কম থাকলেও মুশকিল।

সঠিক মাত্রায় ওজন বজায় রাখার জন্য দৈনন্দিন কী কী করা প্রয়োজন, দেখে নেওয়া যাক।

প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। সবসময় জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। বাড়িতেই যোগাসন, ফ্রি-হ্যান্ড অভ্যাস করতে পারেন রোজ।

রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। অর্থাৎ ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। আহলে প্রভাব পড়বে দৈহিক ওজনের উপর।

ওজন সঠিক মাত্রায় বজায় রাখতে চাইলে পরিমিত পরিমাণে জল খাওয়া প্রয়োজন। অর্থাৎ শরীর ডিহাইড্রেটেড হতে দেওয়া যাবে না।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার একটি বড় উপায় হয় খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দেওয়া। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অভ্যাস করুন।

শুধু স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই হবে না। দিনের প্রতিটি ভাগের খাবার খাওয়া দরকার। কখন খাচ্ছেন, কী খাচ্ছেন- সবের দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন।

অতিরিক্ত তেলমশলা যুক্ত খাবার, ভাজাভুজি, স্ট্রিট ফুড এবং ফাস্ট ফুড- এইসব এড়িয়ে চলতে পারলে ওজন বজায় থাকবে সঠিক মাত্রায়।

স্ট্রেসের কারণেও ওজন বৃদ্ধি পায়। তাই ধ্যান অর্থাৎ মেডিটেশন করে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।