শীতের ছুটি শেষ, কিন্তু হোলি ডে মুড কাটছে না কিছুতেই, তার সঙ্গে রয়েছে অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া দাওয়াও

এই পরিস্থিতির মোকাবিলা করতে প্রথমেই প্রতিদিন শরীরচর্চা শুরু করতে হবে

আধ ঘণ্টা হাঁটা বা বাড়িতেই করে ফেলতে প্রাথমিক শরীরচর্চা

শরীরকে রাখতে হবে হাইড্রেট, তাই প্রয়োজন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা

অবশ্যই খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার

অস্বাস্থ্যকর খাবার বিশেষ করে বাইরের জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করতে হবে

যে কোনও প্রসেসড ফুড, সফট ড্রিঙ্ক, ফাস্ট ফুড একেবারেই খাওয়া যাবে না

খাবারের সময় নির্দিষ্ট রাখতে হবে

ঘুম কমের প্রভাব পড়ে ওজনের উপর

অন্তত ৭ থেকে ৮ থেকে ঘণ্টা ঘুমাতে হবে