দুধ খুবই উপকারী ও নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর। নিয়মিত দুধ খেলে কি সত্যিই ওজন বাড়ে? দুধে ফ্যাট রয়েছে প্রচুর। তাই অনেকেই ভাবেন যে, ওজন কমানোর সময়ে নিয়মিত দুধ খাওয়া যায় কি না। দুধে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ক্যালোরি দুইই যথেষ্ট পরিমাণে রয়েছে। ওজন কমানোর সময়ে এই দুটিই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দুধ খেলে কি সত্যিই ওজন বাড়ে না। এমনকি অনেকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে দুধ। দুধ আসলে খুব হাই-প্রোটিন। পেশি তৈরি এবং পেশি আরও শক্তিশালী করে তোলার জন্য দুধ অত্যন্ত দরকার। জিংক, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি ১২ এবং ভিটামিন ডির মতো কিছু জরুরি পুষ্টিগুণও রয়েছে দুধে। হাড় শক্ত করা, রোগ-প্রতিরোধশক্তি বাড়ানো এবং শরীরের বিপাক হার বাড়াতে সাহায্য করে দুধ। তাই ডায়েটে দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার অল্প পরিমাণে খাওয়া যেতেই পারে।