চুল বৃদ্ধিতে ও চুল পড়া রোধ করার জন্য খাদ্যতালিকা বানানো একান্ত প্রয়োজনীয়।

সবুজ পাতাওয়ালা শাকসবজির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ রয়েছে। চুলের কোষকে সক্রিয় ও সুস্থ রাখতে যা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

সূর্যমুখী ফুলের বীজে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি৫। এটি স্ক্যাল্পে রক্ত চলাচল বাড়াতে সাহায্য করে।

ব্রাজিল নাটের মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে সিলেনিয়াম নামে এক ধরনের মিনারেল এই মিনারেল চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খুবই উপযোগী।

অ্যাভোকাডোয় আছে প্রোটিন, ফাইবার এবং নটি এসেনশিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিড। যা চুল পড়া কমিয়ে নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে।

মিষ্টি আলুর মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণ আয়রন, কপার, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং বেটা ক্যারোটিন। এগুলি চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

মাছের মধ্যে আছে ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড, যা চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

ওটসে আছে বেটা-গ্ল‌ুক্যানস, যা চুলের জন্যও ওটস অত্যন্ত উপকারী।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ।