শরীরচর্চার পরেই দেহে জলের প্রয়োজন হয়। তখন ডিহাইড্রেশন রুখতে ভরসা পানীয়

শ্রান্তি কমাতে বেশ কিছু পানীয়ের উপর ভরসা করা যায়

সবচেয়ে ভাল হল জল। ব্যায়ামের পর প্রয়োজনমতো জল খেতেই হবে

দেহের তাপমাত্রা ঠিক রাখতে, কোষের কার্যকারিতার জন্য জল প্রয়োজন।

ডাবের বা নারকেলের জন্য প্রাকৃতিক স্যালাইনের কাজ করে।

প্রয়োজনীয় খনিজে ঠাসা নারকেলের জল, রয়েছে ভরপুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট

গ্রিন টি-ও উপকারী। পেশির ব্যথা কমাতে ও ফ্যাট কমাতে শরীরচর্চার পরেই দরকার গ্রিন টি।

কোনও সব্জির স্মুদি বা আনাজের রস খাওয়া যেতে পারে।

বিভিন্ন ফল, ড্রাই ফ্রুট, প্রোটিন পাউডার দিয়ে তৈরি স্মুদিও রাখা যেতে পারে ডায়েটে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের কথা মেনে চলুন।