ঘুম থেকে উঠেই অনেকে বিভিন্ন বিষয়ে উদ্বেগ-চিন্তা শুরু করে দেন

একাধিক পদক্ষেপে কাটাতে পারেন সকালের এই উদ্বেগ। তাতে দিনের শুরুটাও ভাল হবে

প্রথমত, রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম প্রয়োজন

রাতে যদি যথেষ্ট ঘুম না হয়, তাহলে নানারকমের উদ্বেগ মনে বাসা বাঁধতে শুরু করে

সকালের শুরুটা খুব ইতিবাচক করার চেষ্টা করতে হবে

প্রয়োজনে দীর্ঘ শ্বাস নিয়ে ছাড়ুন বা ধ্যান করুন। তাতে মানসিক শান্তি পাবেন

নিয়মিত যোগ করার চেষ্টা করুন

নিয়মিত যোগ চর্চা শরীর ও মনকে শান্ত করতে পারে। এছাড়া স্বাস্থ্যের অন্যান্য উপকারও হয়

সকালে উঠে কিছুটা সময় প্রকৃতির সঙ্গে কাটালে ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি হয়। গায়ে মেখে নিন অল্প রোদও

সকালে ঘুম থেকে উঠে কফি পান এড়ান। পরিবর্তে, কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খান