আধুনিক যুগে বেড়েছে কর্মব্যস্ততা। অতিরিক্ত কাজের জন্য ধরে রাখতে হবে এনার্জি

কিন্তু, সারা দিন ধরে এনার্জি ধরে রাখতে কী খাবেন ?

খাদ্যতালিকায় রাখুন কলা

এই ফলে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার। যা শরীরে শক্তি জোগায়

চিয়া বীজ

এই বীজে থাকে প্রোটিন ও ফাইবার। যা ক্লান্তির অন্যতম কারণ ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে

পাতে থাকে ডিম

এতে রয়েছে প্রোটিন ও ফ্যাট। যা বহু প্রয়োজনীয় এনার্জির জোগান দেয়

খেতে পারেন ওটস

রয়েছে ফাইবার ও কার্ব। যা প্রয়োজনীয় পুষ্টির জোগান দেয় এবং পেট ভরিয়ে রাখে