বর্ষায় নানা সংক্রমণে ভুগছেন ? খাবারের তালিকায় রাখুন আমলা।

এই ফল অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। পেটের সমস্যা দূর করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

খেতে পারেন- ফাইবার, আয়রন, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ফসফরাস, পটাশিয়াম সমৃদ্ধ জাম।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্ত পরিশুদ্ধ করে এই ফল।

বর্ষায় উপযুক্ত অপর একটি ফল- পিচ। এতে রয়েছে ফাইবার এবং কম মাত্রার ক্যালোরি।

হজমে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এই ফল।

খাবারের পাতে থাকুক অ্যান্টি-ফাঙ্গাল, অ্যান্টি-ব্যাক্টেরিয়াল ও অ্যান্টি-ভাইরালজাতীয় হলুদ, আদা ও রসুন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলা এবং বিভিন্ন প্যাথোজেন থেকে শরীরকে রক্ষা করায় রসুন-হলুদ এসবের কোনও বিকল্প নেই।

পাতে থাকুক ভিটামিন, প্রোটিন, খনিজ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বিভিন্ন বাদাম।

কার্যত প্রত্যেক মরসুমেই শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে বাদাম।