বর্ষায় নানা সংক্রমণে ভুগছেন ? খাবারের তালিকায় রাখুন আমলা। এই ফল অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। পেটের সমস্যা দূর করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। খেতে পারেন- ফাইবার, আয়রন, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ফসফরাস, পটাশিয়াম সমৃদ্ধ জাম। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্ত পরিশুদ্ধ করে এই ফল। বর্ষায় উপযুক্ত অপর একটি ফল- পিচ। এতে রয়েছে ফাইবার এবং কম মাত্রার ক্যালোরি। হজমে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এই ফল। খাবারের পাতে থাকুক অ্যান্টি-ফাঙ্গাল, অ্যান্টি-ব্যাক্টেরিয়াল ও অ্যান্টি-ভাইরালজাতীয় হলুদ, আদা ও রসুন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলা এবং বিভিন্ন প্যাথোজেন থেকে শরীরকে রক্ষা করায় রসুন-হলুদ এসবের কোনও বিকল্প নেই। পাতে থাকুক ভিটামিন, প্রোটিন, খনিজ ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বিভিন্ন বাদাম। কার্যত প্রত্যেক মরসুমেই শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে বাদাম।