বয়স কি ৪০ পেরিয়েছে? তা হলে খাবারদাবারের ব্যাপারে আগের থেকে বেশি সতর্ক হওয়া দরকার।

বিকেলের পর বেশি কফি নয়। এতে রাতের ঘুম নষ্ট হতে পারে।

পেস্ট্রি দেখলেই মন কেমন করে? চল্লিশোর্ধ্ব হলে সংযত হওয়া জরুরি।

লাগাম টানতে হবে অ্যালকোহল সেবনেও, না হলে একাধিক শারীরিক সমস্যার আশঙ্কা।

পাস্তা বা হোয়াইট ব্রেড থেকেও দূরে থাকা দরকার। না হলে ওজন ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা কঠিন।

কম লবণযুক্ত খাবার ডায়েট-চার্টে থাকলে ভাল। তাতে ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

প্রসেসড স্ন্যাকস এবং ভাজাভুজিতে যে ধরনের তেল থাকে, চল্লিশোর্ধ্বদের সেটিও যথাসম্ভব এড়িয়ে চলা শ্রেয়।

সসেজ বা বেকন, এই ধরনের 'মিট' থেকে দূরে থাকা জরুরি।

শুনে মনে হতে পারে, চল্লিশের বেশি বয়স মানেই ভাল-মন্দ খাওয়াদাওয়ায় ইতি।

সুগার দেওয়া পানীয়ও বাদ দিলে ভাল। তবে বিকল্প হিসেবে সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর খাবারও রয়েছে। শুধু খুঁজে নেওয়ার অপেক্ষা।