সকালে ঘুম থেকে উঠেই গ্যাসের কষ্ট? ব্রেকফাস্টে সঠিক খাবার খাচ্ছেন তো?

'ব্রেকফাস্ট'-কে সবথেকে জরুরি খাবার বলে মনে করেন পুষ্টিবিদদের অনেকে।

গ্যাসের সমস্যা কমাতে তাই কিছু জিনিস ব্রেকফাস্টে মোটেও রাখা যাবে না। যেমন, কফি।

একই কারণে ব্রেকফাস্টে বেশি পরিমাণ চা পানও বাদ রাখা জরুরি।

বাঁধাকপি পছন্দ? ব্রেকফাস্টে না খেয়ে বরং দুপুরের খাবারের জন্য রাখুন।

একই পরামর্শ ফুলকপির জন্যও। এর মধ্যে থাকা কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট হজম করা কঠিন।

'কর্ন' বা ভুট্টার মধ্যে এমন ধরনের ফাইবার থাকে যা অনেকের হজমে অসুবিধা হতে পারে।

আপেল ভাল, তবে এর মধ্যে থাকা 'ফ্রুক্টোস' এবং 'ফাইবার' গ্যাসের কারণ হতে পারে।

ব্রেকফাস্টে যদি কাঁচা পিঁয়াজ-কাঁচা শসার স্যালাড খান, তা হলে বন্ধ করুন। গ্যাস হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, এই খাবারগুলি ব্রেকফাস্টে না রেখে বেলার দিকে খাওয়া যেতে পারে।