অস্টিওপোরোসিস এমন একটি রোগ যাতে হাড়ের Density কমে যায় এবং দুর্বল হয়ে পড়ে

এর জেরে হাড় ভেঙেও যেতে পারে। কিছু খাবারে এই রোগ নিয়ন্ত্রণ সম্ভব

পাতে রাখতে পারেন মাছ

প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হওয়ায় হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখে

এক্ষেত্রে ডিমও কার্যকরী

প্রোটিন ও ভিটামিন-ডি-র উৎস। হাড়ে ক্যালসিয়াম পাঠিয়ে অস্টিওপোরোসিস রোধ করে

আমোন্ড ও আখরোটের মত বাদামও হাড়ের পক্ষে উপকারী

আমোন্ড ও আখরোটে ওমেগা-৩ ও ৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম ও জিঙ্ক রয়েছে। হাড়ের পক্ষে যা ভাল

হাড়ের স্বাস্থ্যের পক্ষে দুধও কার্যকরী

ক্যালসিয়ামের প্রাকৃতিক উৎস। হাড়ের Density বাড়ায়, অস্থিভঙ্গ প্রতিরোধ করে