মল কঠিন ও শুকনো হলে, সেই দশাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বলে

আধুনিক সময়ে অনিয়মিত জীবন-যাপনের কারণে প্রায়ই এই সমস্যা দেখা দেয়

জল কম পান করলে বা ফাইবার জাতীয় খাবার কম খেলে এই অস্বস্তি শুরু হয়। অন্যান্য কারণও রয়েছে

এই পরিস্থিতিতে ফাইবার জাতীয় কিছু পানীয় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কাটিয়ে দিতে পারে

আদা-চা এক্ষেত্রে কার্যকর। গরম জলে ১০ মিনিট আদা পড়লে তার উপকারিতা প্রচুর। হজমে সাহায্য করে, বমিভাব কাটায়

লেবুর জল-ও এক্ষেত্রে কার্যকর। এতে রয়েছে হজমের এনজাইম। লেবুর রস গরম জলে ফেলে শুতে যাওয়ার আগে পান করুন

অ্যালোভেরার জুসও পান করতে পারেন। এর জেল প্রদাহ কমাতে পারে এবং অন্ত্রকে নিরাময় করে

হলুদ-দুধ- হলুদে রয়েছে প্রদাহরোধী উপাদান। যা অন্ত্রে স্বস্তি দেয়। গরম দুধে এক চামচ হলুদ মিশিয়ে পান করে নিন

পেঁপের স্মুদি- এই ফলের পাপাইন হজমে সাহায্য করে। তাজা পেঁপের টুকরো কিছুটা জল বা নারকেলের দুধে ব্লেন্ড করুন

এছাড়া সুষম খাবার খান, পর্যাপ্ত জল পান এবং নিয়মিত শরীরচর্চা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে পারে