কখনও হাঁটু, কখনও আবার কোমর। গাঁটের ব্যথা যেন বয়স নির্বিশেষে এখন অনেকেরই সমস্যার কারণ।

এর অন্যতম কারণ অস্টিওআর্থারাইটিস। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, এটি কিছুটা নিয়ন্ত্রণের উপায় রয়েছে খাদ্য়াভ্যাসে।

যেমন ধরুন মাছ। খাবারের তালিকায় মাছ রাখতে পারলে প্রদাহ অনেকটাই কমতে পারে, ধারণা অনেকের।

বিশেষত ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ স্যামন মাছ এসব ক্ষেত্রে খুব উপকারী।

বহু ক্ষেত্রে দেখা গিয়েছে, ভিটামিন ডি-র সঙ্গে অলিভ অয়েল যৌথভাবে ব্যবহার করে হাড়ের ক্ষয় আটকানো যায়।

পালং শাক, ব্রকোলি জাতীয় খাবারও প্রদাহ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

বাদামের কথা ভুললে চলবে না। ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, জিঙ্ক-সমৃদ্ধ এই খাবার প্রদাহ কমাতে উপকারী ভূমিকা নেয়।

মাছ তো রয়েছেই। তা ছাড়া ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি-সহ নানা ফলও ব্যথা কমাতে উপকারী।

সহজ কথায়, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনলে বহুলাংশে অস্টিওআর্থারাইটিসের ব্যথা কমতে পারে।

তবে এর পরও সমস্যা নিয়ন্ত্রণে না এলে বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়াই শ্রেয়।