হাড়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন যাতে কোনও আঘাত না লাগে বা কোনও রোগ বাসা না বাঁধে

একাধিক পদক্ষেপে হাড় শক্ত রাখা যায়, ঠেকানো যায় রোগ

প্রথমেই স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে নজর দিন

পাতে রাখুন-মাছ, দুধ, সোয়াবিন, আমোন্ড, শাক-সবজি জাতীয় খাবার

উল্লেখিত খাবারগুলিতে রয়েছে- ক্যালসিয়াম, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও প্রোটিন। যা হাড় শক্ত রাখে

হাড় মজবুত রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন

ভারী জিনিস তোলা বা শক্তি পরীক্ষার প্রশিক্ষণ নিন, যাতে হাড় শক্ত হয়

অস্টিওপোরোসিস ও অস্টিওপেনিয়ার মত রোগ এড়াতে শরীরে ভিটামিন ডি ও কে-র প্রয়োজনীয়তা রয়েছে

চর্বিজাতীয় মাছ ও চিজ খেতে পারেন। পর্যাপ্ত সূর্যালোক নিন। তাতে হাড় শক্ত থাকবে

শরীরের ওজন ঠিক রাখুন, যাতে হাড়ের উপর চাপ না পড়ে