শরীরচর্চা করার সময় অনেকেই অজান্তে চোট, আঘাত পেয়ে থাকেন।

এর ফলে আপনার পেশীতে টান ধরতে পারে যাকে বলে মাসল ক্র্যাম্পস।

পেশীতে টান ধরলে অসহনীয় যন্ত্রণা হতে পারে আপনার।

এই ব্যথা এড়ানোর জন্য কী কী করতে পারেন, একনজরে দেখে নিন।

মাসল ক্র্যাম্প এড়াতে হলে শরীর হাইড্রেটেড রাখতে হবে, জলের ঘাটতি হতে দেওয়া যাবে না।

মাসল ক্র্যাম্প হলে এপসম সল্ট দিয়ে স্নান করতে পারেন। আরাম পাবেন।

এপসম সল্ট দিয়ে স্নান করলে পেশীর ব্যথাতে আরাম পাওয়া যায়।

শরীরচর্চা শুরু করার আগে ১০ থেকে ১৫ মিনিট ওয়ার্ম আপ করা প্রয়োজন।

ওয়ার্ম আপ করলে শক্ত পেশী শিথিল হল। ফলে পেশীতে চোট পাওয়ার প্রবণতা কমে।

শরীরচর্চা করার ব্যাপারে নিয়মিত থাকুন। মাঝে মাঝে ওয়ার্ক আউট করলে পেশীতে বেশি টান ধরে।