নিয়মিত শরীরচর্চা শুধু উপকারেই লাগে না, স্বাস্থ্যকর জীবন-যাপনের জন্য প্রয়োজনও

কিন্তু, স্বাস্থ্যকর ওয়ার্কআউট রুটিন মেনে চলা খুবই কঠিন কাজ

কিছু কৌশল নিয়মিত শরীরচর্চায় সাহায্য করতে পারে। উজ্জীবিত থাকতে পারবেন, থাকবে ধারাবাহিকতাও

ধীরে ধীরে একটা রুটিন মেনে চলুন। পর্যায়ক্রমে লক্ষ্যে পৌঁছন। অন্যথা কঠিন ওয়ার্কআউট ক্লান্তকর হয়ে উঠবে

প্রশিক্ষক হোক, বন্ধু বা পরিবারের কেউ, ওয়ার্কআউটে কাউকে একজন সঙ্গী করে নিন

ওয়ার্কআউটে কাউকে সঙ্গী পেলে, সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার তাড়া থাকে। মজার ছলে সেরে নেওয়া যায় শরীরচর্চাও

তবে, প্রতি সপ্তাহে টুকটাক শারীরিক কসরত বৃদ্ধি মনঃস্তত্বে প্রভাব ফেলে। তাই কখনোই অজুহাত খুঁজবেন না

ওয়ার্কআউট প্রায়ই বিরক্তিকর ও ক্লান্তকর হয়ে ওঠে

তাই, নাচ, যোগ, সাঁতার কাটা বা সাইক্লিংয়ের মধ্যে পছন্দের কিছু বেছে নিতে পারেন। তাতে স্বাস্থ্য ভাল থাকবে

দীর্ঘক্ষণ জিমে ওয়ার্কআউট করার পরিবর্তে, গোটা শরীরের নড়াচড়া হবে এমন কোনও শরীরচর্চা করুন