ধূমপানে যে ফুসফুসের অপূরণীয় ক্ষতি, তা আর নতুন করে বলার অপেক্ষা রাখে না।

তাই ফুসফুস সুস্থ রাখতে হলে প্রথমেই ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার উপর জোর দেন বিশেষজ্ঞরা।

যদিও এ ছাড়া আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মেনে চলার প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।

এক্সারসাইজ। রানিং বা সুইমিং বা সাইক্লিং জাতীয় যে কোনও ধরনের ঘাম ঝরানো এক্সারসাইজ অত্যন্ত জরুরি।

যেখানে দিনের বেশিরভাগ সময়টা কাটাচ্ছেন, সেখানে বাতাসের মান ভাল রাখতে এয়ার ফিল্টার ব্যবহার করলে ভাল।

বয়সের সঙ্গে বহু ক্ষেত্রেই ফুসফুসের ক্ষমতা কমতে শুরু করে। এর ফলে শ্বাসকষ্ট দেখা দেয়।

তাই সময় থাকতে এই অত্যন্ত জরুরি অঙ্গটির ব্যাপারে সচেতন হওয়া জরুরি।

ধূমপান বাদ দেওয়ার পাশাপাশি জীবনশৈলিতে আরও কিছু বদল আনা জরুরি।

বিশেষত যাঁদের সিওপিডি রয়েছে, তাঁরা ডায়াফ্র্যামাটিক ব্রিথিং করে দেখতে পারেন।

তবে কী ভাবে ভাল থাকবেন, এ ব্যাপারে আপনাকে সবচেয়ে ভাল পরামর্শ দিতে পারেন এক বিশেষজ্ঞই।