কখনও হাঁটু, কখনও কোমর, মাঝেমধ্যে আবার হাত! ব্যথা-বেদনার যেন শেষ নেই।

বহু ক্ষেত্রেই যন্ত্রণার উৎস হাড়ের রোগ। তবে হাড়ের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে হলে কিছু খাবার অত্যন্ত জরুরি।

'চিজ'। ক্যালসিয়ামে ভরা এই খাবারটি হাড়ের ক্ষয় মোকাবিলায় কাজে লাগে, মত ডাক্তারদের।

শাক খেতে ভালোবাসেন? তা হলে হয়তো অজান্তেই জরুরি ভিটামিন এবং মিনারেল পৌঁছে যাচ্ছে শরীরে।

হাড়ের জোর বাড়ানোর পাশাপাশি রক্তচাপ কমাতে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবারের নাম ডুমুর।

দুধের উপকারিতা ছোটবেলা থেকেই শোনা। হাড়ের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে এখনও দুধের উপর কিছুটা ভরসা রাখেন অনেকে।

এডামেন বা কাঁচা সয়াবিনও এক্ষেত্রে উপকারী।

তবে একটি ব্যাপারে সতর্ক করে দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

হাড়ের স্বাস্থ্য ধরে রাখার জন্য যে খাবারগুলির কথা বলা হয়, তা সকলের শরীরে একই রকম ফলদায়ী নাও হতে পারে।

ক্ষেত্রবিশেষে কিছু অপকারিতাও দেখা দিতে পারে, তাই ডাক্তারের কথা শুনে এগোনো দরকার।