সুস্থ থাকতে নিয়মিত যোগাভ্যাসের উপর প্রায়ই জোর দেন চিকিৎসকরা। বিশেষত, মেডিটেশনের উপর নানা কারণেই অসীম আস্থা তাঁদের। গবেষণা বলছে, নানা গুণাগুণের পাশাপাশি মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতেও মেডিটেশন জরুরি। যেমন মনোযোগের পরিসর বাড়াতে জরুরি ভূমিকা রয়েছে মেডিটেশনের। সেল্ফ কন্ট্রোল বা আত্মনিয়ন্ত্রণ। অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এই বিষয়টি বাড়াতে সাহায্য করে মেডিটেশন। নির্দিষ্ট করে বললে কোনও নেশা বা আসক্তি থাকলে, সে ব্যাপারে সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করে। স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণেও দুরন্ত কার্যকরী মেডিটেশন। মাইন্ডফুলনেস বাড়াতেও মেডিটেশনের উপরই ভরসা রাখেন বিশেষজ্ঞরা। মস্তিষ্কের বার্ধক্য়ের প্রক্রিয়া স্লথ করে এটি, ধারণা বিশেষজ্ঞদর। তবে কোন মেডিটেশন কার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি কার্যকরী হবে, সেটি বলতে পারেন বিশেষজ্ঞই।