ওয়ার্কআউটের পর সঠিক খাবার খাওয়া প্রয়োজন

তবে, খাওয়ার আগে ঠান্ডা হওয়ার জন্য শরীরকে ৩০-৪০ মিনিট দিন

কার্বোহাইড্রেট শরীরে এনার্জি জোগায়। তাই খাবারের তালিকায় রাখুন এই জাতীয় খাবার

ওয়ার্কআউটের পর খাওয়ার তালিকায় রাখুন- চিয়া বীজ, ব্রাউন রাইস, আলু ও ওটমিল

ওয়ার্কআউটের পর প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে পেশির পুনর্নির্মাণ হয়

মাছ, ডিম, দুধ, পনির, টক দইয়ে রয়েছে প্রোটিন

ওয়ার্ক-আউটের সময়ের উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণের চেষ্টা করুন

ফ্যাটি ফিশ, শুকনো ফল বা বাদাম খেতে পারেন

ওয়ার্কআউটের পর পর্যাপ্ত জল পান করুন। নিজেকে হাইড্রেট রাখুন

এছাড়া ফলের জুস খেতে পারেন ওয়ার্ক-আউটের পর