স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার কলা, শশা, বাদাম, বার্লি....ফাইবারের একাধিক উৎস রয়েছে কিন্তু, ফাইবার জাতীয় খাবার কেন খাওয়া উচিত ? এই জাতীয় খাবার ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে খাওয়ার পর ব্লাড সুগারের মাত্রায় প্রভাব ফেলা ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা কমায় ফাইবার ফাইবার জাতীয় খাবার চাপ কমাতে সাহায্য করে উদ্বেগ, অবসাদের মতো সমস্যা কাটায় ওজন ঝরাতে সাহায্য করে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে স্থূলতার ঝুঁকি কমায় এই জাতীয় খাবার ফল ও শাক-সবজি জাতীয় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বদহজমের মতো সমস্যা কমায়