বহু চেষ্টা করেও অনেকে ওজন ঝরাতে পারেন না। এর পেছনে রয়েছে কিছু ছোটখাট ভুল সারাদিনে শরীরে যত ক্যালোরি ঢুকছে, তার থেকে বেশি ঝরিয়ে ফেলতে হবে ক্যালোরি ঝরাতে হবে মানে, আপনাকে না খেয়ে থাকতে হবে এমনটা নয়। তবে, খিদে ফেলে খান শরীর ফিট রাখতে কার্ডিও অত্যাবশ্যক। যা মেটাবলিজম বাড়ায় ঠিকই, কিন্তু সঙ্গে সঙ্গে খিদেও বাড়িয়ে তোলে অতিরিক্ত কার্ডিও এক্সারসাইজে যে খিদে তৈরি হয়, তা নিবারণ করতে আমরা অতিরিক্ত খেয়ে ফেলি। যার নিয়ন্ত্রণ দরকার ওজন ঝরানোর জন্য প্রয়োজন প্রোটিন জাতীয় খাবার গবেষণা অনুযায়ী, ব্রেকফাস্টে উচ্চ-প্রোটিন জাতীয় খাবার খেলে সারাদিন পেট ভরে থাকে। খিদে কম পায় ঠিকঠাক নিয়মিত শরীরচর্চা না করলে শরীরে মেদ জমতে থাকে। তাই, শরীরচর্চার পদ্ধতি সঠিক হওয়া দরকার শুধু শরীরচর্চা-ই নয়, স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রাথমিক বিষয় হল, শরীরে খুব অল্প ক্যালোরি ঢুকবে, কিন্তু বেরিয়ে যাবে অত্যধিক