সিলেবাস শেষের চাপ, পরীক্ষার প্রশ্ন তৈরি ও খাতা দেখা, শিক্ষকের জীবন স্রেফ এতেই সীমাবদ্ধ নয়।

এই পেশার প্রত্যেকটা দিনই চ্যালেঞ্জ-পূর্ণ। তাই শিক্ষকদেরও মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নজর রাখা জরুরি।

কী ভাবে চাপমুক্ত থাকতে পারেন শিক্ষকরা? আজ, ৫ সেপ্টেম্বর, শিক্ষক দিবসে একবার দেখে নেওয়া যাক?

প্রত্যেক দিন সামান্য সময় বের করে নিয়ে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন দারুণ কার্যকরী।

কাজ কম নয়, তাই আগে থেকে সেগুলি নিয়ে পরিকল্পনা করে ফেললে শিক্ষক-ছাত্র দুইয়েরই সুবিধা।

সব সময় গুরুগম্ভীর বিষয় নিয়ে ভাবনা নয়। বরং ছুটির সময়টা নিজের জন্যও বিরতির ব্যবস্থা করুন শিক্ষকরা।

যে কোনও পেশার মতো এই পেশাতেও নিজের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য়ের দিকে খেয়াল রাখা দরকার।

কাজের জায়গাটা যথাসম্ভব পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখলে স্ট্রেসের অনুভূতি খানিক কমতে পারে।

সবচেয়ে বড় কথা, এটা মানা জরুরি যে শিক্ষকদেরও 'স্ট্রেস' হওয়া স্বাভাবিক।

তাই 'স্ট্রেস' কাটাতে কখনও মেডিটেশন, কখনও হালকা এক্সারসাইজ, কখনও হাঁটাহাঁটি করে নেওয়া দরকার।