হার্টে ব্লকেজ বলতে, করোনারি ধমনীতে প্লেক বা চর্বি জমা হওয়াকে বোঝায় প্লেক তৈরি হলে ধমনী অবরুদ্ধ হয়ে যায়। হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রবাহ কমে। ফলে বুকে ব্যথা, হার্ট অ্যাটাক হতে পারে শুধুমাত্র কিছু খাবার হার্টে ব্লকেজ প্রতিরোধ করতে পারে না। স্বাস্থ্যকর খাবার এবং জীবনধারা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে খাবারের তালিকায় রাখুন- শাকসবজি। পালং রক্তনালীগুলি শিথিল করতে, রক্ত প্রবাহ উন্নত এবং রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, বেরি প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় বেরি ফল হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং ব্লকেজের ঝুঁকি কমায় ফ্যাটি-অ্যাসিড সমৃদ্ধ স্যামন ও ম্যাক্রেল মাছ ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়। কমে রক্তচাপ কাঠবাদাম, আখরোট এবং পেস্তা স্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটে পরিপূর্ণ, অ্যাভোকাডো খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় ফ্ল্যাভোনয়েড ধারণকারী, ডার্ক চকলেট রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। রক্তের প্রবাহ উন্নত করে এবং ধমনীতে প্লাক জমা হওয়া রোধ করে