সারাদিনে আমরা কী খাচ্ছি তার উপর আমাদের মেজাজ নির্ভর করে অনেকটাই

কিছু খাবার রয়েছে যা শরীরের ডোপামাইনের মাত্রা বাড়িয়ে হ্যাপি হরমোনকে উদ্দীপ্ত করে

এই তালিকায় রয়েছে স্ট্রবেরি

সেরোটোনিন ও ডোপামাইন উৎপাদনে সাহায্য করে স্ট্রবেরি। এছাড়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে

খেতে পারেন ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেটে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড। সেরোটোনিন ও ডোপামাইন নিঃসরণকে উদ্দীপ্ত করে

অ্যাভোকাডোও এক্ষেত্রে কার্যকর

অ্যাভোকাডো টাইরোসাইন সমৃদ্ধ। যা ডোপামাইন উৎপাদনে প্রয়োজন

পোলট্রির জিনিস, বিশেষ করে মুরগির মাংস ও ডিম প্রোটিন ও টাইরোসাইন সমৃদ্ধ। যা ডোপামাইনের মাত্রা বাড়ায়

চিনাবাদাম, আখরোট ও আমোন্ডের মতো অ্যামাইনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ বাদাম খেতে পারেন। যা ডোপামাইন বাড়ায়