সকালে উঠে স্নান করে ব্রেকফাস্ট করেই অফিসে দৌড়। কিন্তু তার পর দিনভর ঘুমন্ত ভাব। কাটাবেন কী করে?

কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে, বলছেন বিশেষজ্ঞরা। যেমন, শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।

পাশাপাশি খাবারে চিনির পরিমাণ কমানো আবশ্যক। নাহলে আখেরে ঘুমন্ত ভাব বাড়তে পারে।

তবে এই তালিকার প্রথমে অবশ্যই থাকছে এক্সারসাইজ। কাজে বেরোনোর আগে এক্সারসাইজ 'মাস্ট'।

একটানা কাজও কিন্তু বহু সময় ক্লান্ত করে তোলে আমাদের।

সুতরাং অফিসে কাজের ফাঁকে ছোট ছোট বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন।

দিনের প্রথমার্ধেই ভারী ও কঠিন কাজগুলি সেরে ফেলার চেষ্টা করুন।

সাধারণত দিনের প্রথমার্ধেই আমাদের শারীরিক শক্তি ও মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বেশি থাকে।

অফিসে যাতে ঘুম না পায় সে জন্য রাতে একটি নির্দিষ্ট সময় ঘুমোনো দরকার।

কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস থাকবেই। কিন্তু তা মাত্রাতিরিক্ত হয়ে গেলে পেশাদার থেরাপিস্টের সঙ্গে কথা বলুন।