কাজের এখন কী বা দিন, কী-ই বা রাত? পেশাদার মাত্রেই 'নাইট শিফট' সম্পর্কে ওয়াকিবহাল।

সাংবাদিকতা থেকে তথ্যপ্রযুক্তি ক্ষেত্র, বেশ কিছু পেশায় কাজের অনেকটা সময় থাকে রাতে।

সেক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মানতেই হবে। যেমন স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া অত্যন্ত জরুরি।

যাঁরা 'নাইট শিফট' করেন, চেষ্টা করুন শরীর যেন পর্যাপ্ত জল পায়।

টানা কাজ নয়, 'নাইট শিফট'-এ মাঝেমধ্যে বিরতি আরও বেশি করে প্রয়োজন।

শিফটের পরের সময়টা, একটা নিয়ম মেনে চলা জরুরি।

রাতের কাজের সময় খিদে পেলে বাদাম বা ঢাকা দিয়ে রাখা ফলের টুকরো খেতে পারেন।

ঘুম যেন পর্যাপ্ত হয়। রাতে ঘুম না হলে দিনের বেলা অবশ্যই ঘুমোতে হবে।

'নাইট শিফট' করে 'ব্রেকফাস্ট' বাদ দেবেন না, এতে ক্ষতির আশঙ্কা বেশি।

টানা 'নাইট শিফট'-এ কোনও অসুবিধা হলে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া দরকার।