কাজের চাপ থাকবেই, তার মাঝেই নিজের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। স্ট্রেস কমাতে হবে।

বই পড়া, ভাল করে স্নান, যোগাভ্যাস, কিংবা হাঁটার মাধ্যমে সহজেই স্ট্রেস কমে যায়।

স্বাস্থ্যকর ডায়েটে থাকাও খুবই জরুরি। খাওয়ার সময় খাবারের স্বাদ, গন্ধ ভালভাবে উপভোগ করুন।

মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখাটাও অন্যতম কাজ। মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের আবেগ, চিন্তাশক্তির উপর প্রভাব ফেলে।

অন্যদিকে শরীরের উপরও প্রভাব ফেলে মানসিক স্বাস্থ্য। শরীর ভাল রাখতে ব্যয়াম করুন নিয়মিত ভাবে।

স্বাস্থ্য ভাল থাকলে আপনার মনও শান্ত থাকবে, আনন্দে থাকবেন আপনি।

প্রতিদিন অল্প সময়ের জন্য হলেও মেডিটেশন করুন। জোরে জোরে শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে মনকে শান্ত করুন।

শরীরচর্চার ফলে ফিল-গুড হরমোনের নিঃসরণ হয়। হৃদযন্ত্র ভাল রাখতেও সাহায্য করে।

সবশেষে কৃতজ্ঞতাবোধ আনুন নিজের মধ্যে। দিনের শেষে ভাল কিছুর জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন।

আপনার নিজের স্বাস্থ্য, নিজের মনের যত্ন নিতে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ব্যয় করুন।