হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ধরে রাখা থেকে লোহিত কণিকায় প্রোটিনের উৎপাদন

তাই শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণে ডায়েটে অবশ্যই রাখুন এই খাবারগুলি

আয়রন সমৃদ্ধ অমরন্থ, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজও এই সুপারফুডে

স্যালাডের উপরে ছড়িয়ে দিতে পারেন, রান্নাতেও ব্যবহার করুন তিল

বিটের সবুজ পাতাও আয়রনে সমৃদ্ধ হয়, পুষ্টিগুণও অনেক এর

খাবারে বাড়তি স্বাদই যোগ করে না শুধু, আয়রনেও সমৃদ্ধ কালো জিরে

শুধুমাত্র খেতেই সুস্বাদু নয়, আয়রন এবং প্রোটিনেও সমৃদ্ধ সয়াবিন

ক্যালরি কম হয় যেমন, তেমনই আয়রনে ভরপুর পালং শাক

ভিটামিন সি, ফাইবারের পাশাপাশি আয়রনে সমৃদ্ধ ব্রকোলি

কুমড়োর বীজও রাখতে পারেন ডায়েটে, অবশ্যই পরামর্শ নিন চিকিৎসকের