শরীর সতেজ রাখতে ঘুম থেকে উঠেই পান করুন এক গ্লাস জল

স্ট্রেচিং, যোগাসনের মতো হালকা শরীরচর্চা করতে হবে

কিডনির প্রয়োজনীয় খাবার যেমন বেরি, সবুজ শাক সবজি, অলিভ ওয়েল প্রদাহ কমাতে পারে

জলখাবারে এমন খাবার রাখতে হবে যাতে পুষ্টি উপাদানের ভারসাম্য থাকে

কিডনিকে ডিটক্সিফাই করতে হবে, তাই এমন হার্বাল টি পান করতে হবে সকালে

লো গ্লাইসেমিক ব্রেকফাস্ট করতে হবে, কারণ ডায়বেটিক হলে তা কিডনিতে প্রভাব পড়ে

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে যোগাসন করতে হবে, তাতে কিডনিও থাকবে সুস্থ

সকাল সকাল ক্যাফেইন খাওয়া নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, এতে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়

স্ট্রেস কমাতে গভীর প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে হবে সকালেই, যা কিডনির জন্য প্রয়োজন

শরীরে তরল ধরে রাখার জন্য সকালেই উচ্চ সোডিয়াম যুক্ত উপাদান যেমন নুন বেশি না খাওয়াই ভাল

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।