ঘুম শরীরের জন্য ভীষণ প্রয়োজন, আর আপনার ঘুমই হয় না ঠিক করে?

চিকিৎসকরা, বিশেষজ্ঞরা বারবার বলেন যে পর্যাপ্ত ঘুমের খুব দরকার শরীরের

রাতে শুয়ে পড়েও অনেক দেরি হয় ঘুমোতে?

মোবাইল ফোন ঘাটা বন্ধ করুন, এখনের সময় এটিই সবচেয়ে বড় সমস্যা

চোখে একবার ঘুম এলে, সব কিছু ছেড়ে চোখটা বন্ধ করে ঘুমিয়ে পড়ুন

ঘুমনোর ৫-৬ ঘণ্টা আগে চা-কফি খাবেন না, তা ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়

নাইট ল্যাম্পের ব্যবহার কমিয়ে অন্ধকার ঘর ঘুমনোর অভ্যেস করুন

একটা দৈনন্দিন রুটিন বানান নিজের রোজনামচার, রাতে ১১টার মধ্যে ঘুমোনোর চেষ্টা করুন

পারলে ঘুমনোর আগে একটু আসন করুন, যা মনকে শান্ত করবে

বিছানা পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখার চেষ্টা করুন, শরীর-স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে