রাতে যেমন পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন, তেমনই তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়াও শরীরের জন্য দরকার

দেরি করে ঘুমালে লেপ্টিনের মতো হরমোন নিঃসরণ হয়, তাতে খিদে বাড়ে

এর ফলে মাঝরাতে খাবার খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে, তা থেকে বাড়তে থাকে ওজন

রাতের পর রাত দেরি করে ঘুমালে স্ট্রেস লেভেল বাড়তে থাকে, যা একসময় উদ্বেগে পরিণত হয়

দেরি করে ঘুমালে সকালে কাজে সময় যে কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয়

সাত ঘণ্টার কম রাতে ঘুমালে দিনভর ব্রেনের যেভাবে কাজ করার কথা তা করতে পারে না

কম ঘুমানোর ফলে পেটের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হয়, হজমে সমস্যা হয় এবং মেটাবলিজ়ম বাড়তে পারে না

রাতের পর রাত ঠিক করে না ঘুমালে খাবার হজম হয় না, এমনকী ডায়বেটিসও হতে পারে

তাই আগেভাগেই সতর্ক হয়ে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম এবং তাড়াতাড়ি ঘুমানো অভ্য়াস করতে হবে

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।