রোজ ক'টি করে Almond খাওয়া উচিত ?

এই বাদাম স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী

এতে বিভিন্ন রকমের ভিটামিন ও পুষ্টি পাওয়া যায়

রিপোর্ট অনুসারে, ৫-১০ বছরের বাচ্চারা রোজ ২-৪টি Almond খেতে পারে

তবে, ১৮ বছর বা তার বেশি বয়সীরা রোজ ৬-৮টি বাদাম খেতে পারেন

গরমে, ৫-৬ টি বাদাম খাওয়া উচিত বলে মনে করা হয়

বাদাম ভিজিয়ে খেলে, এর পুষ্টিগুণ বেশি পাওয়া যায় বলে মনে করা হয়

Almond খেলে পাচনেরও সমস্যা হয় না

কিডনি স্টোনের রোগীদের বাদাম খাওয়া উচিত নয়

Almond-এ ক্যালোরির মাত্রা বেশি পাওয়া যায়। তাই এটি বেশি খেলে স্থূলতা দেখা দিতে পারে