রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই জিনিসগুলি একদমই খাওয়া উচিত নয়

ভাল ঘুম শরীরের জন্য প্রয়োজন। ঘুমের অভাব শরীর ও মস্তিষ্কের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে

আপনারও যদি রাতে ঠিকমতো ঘুম না হয়, তাহলে উদ্বেগ, স্থূলতা ও ডায়াবেটিসের মতো রোগ শরীরে বাসা বাঁধতে পারে

ঘুমের মান উন্নত করতে শুধু সময়ে ঘুমানো নয়, ঠিকঠাক খাওয়া-দাওয়াও প্রয়োজন

চলুন জেনে নেওয়া যাক, ঘুমানোর আগে কোন জিনিস কখনো খাওয়া উচিত নয়

ঘুমানোর আগে খুব ঝাল বা মশলাদার খাবার খাবেন না। এতে পেটে গ্যাস ও জ্বলন হতে পারে

শোওয়ার আগে কখনো প্রসেসড ফুড খাওয়া উচিত নয়

চিজ, ইনস্ট্যান্ট নুডলের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণ নুন ও চিনি থাকে, যা পাচন খারাব করে দেয়

প্রসেসড ফুড খেলে শরীরে অস্থিরতা ও ব্যথা হতে পারে। যার জেরে ঘুম আসে না

শোওয়ার আগে আইসক্রিম খেলে ব্লাড সুগার বাড়তে পারে। তাতে ঘুম ভাল হয় না

কফি পান করাও উচিত নয়। এতে ক্যাফিন থাকে, যা ঘুম খারাপ করতে পারে