সারাদিনই ক্লান্তি ? সকাল বেলাও আপনাকে ঘিরে ধরছে অবসাদ?



মানসিক চাপ আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে নানাভাবে ক্ষতি করতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত মানসিক চাপ শারীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।



পুষ্টিবিদরা মনে করেন, আমরা যে খাবারগুলি খাই, তা কেবলমাত্র শরীর ভাল রাখে তাই নয়। মন ভাল রাখতেও দারুণ কাজ করে কিছ খাবার।



কলা আমরা ব্রেকফাস্টে অনেকেই খেয়ে থাকি। এতে আছে ভিটামিন B6 , যা সেরোটোনিন তৈরির জন্য অপরিহার্য।



সেরোটোনিন একটি ভাল নিউরোট্রান্সমিটার যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।



এছাড়া রোজ ব্রেকফাস্টে রাখতে পারেন অ্যাভোকাড। অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন রয়েছে।



অ্যাভোকাডোয় রয়েছে উল্লেখযোগ্য মাত্রায় বি৫, বি৬ এবং ফোলেট



এই সমস্ত বি ভিটামিন এবং ফোলেট শক্তি তৈরির জন্য জরুরি। মানসিক চাপ কমানোর জন্য প্রয়োজনীয়।



অ্যাভোকাডোয় থাকে ফাইবার, স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড, পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন ই থাকে।



অ্যাভোকাডোর স্মুদি খাওয়া যেতে পারে। বা চকলেট পুডিংয়ে দেওয়া যেতে পারে। আবার এমনিও খাওয়া যায়।