বয়স বাড়ছে আর পাল্লা দিয়ে বাড়ছে ভুড়ি। আগের ছিপছিপে চেহারার খোঁজ নেই। বাড়ছে কোমরের মাপ।

এমন সমস্যা এখন ৩০ থেকেই দেখা যায়। অনেকের আরও কম বয়সেই ওজন বেড়ে যাওয়ার ঘটনা ঘটে।

ক্রমশ কমতে থাকে শারীরিক কসরত। টানা চেয়ারে বসে কাজ। বেনিয়ম খাওয়া-দাওয়া এর জন্য দায়ী

সময়মতো খাবার না খাওয়া, দীর্ঘক্ষণ পেট খালি রাখলেও বাড়তে পারে সমস্যা।

তাই ব্যায়ামের সময় বিশেষ না থাকলেও জিভে লাগাম দিলে রোখা যাবে ভুঁড়ির বহর।

চিপস একেবারে নয়। অল্প খিদে পেলেই চিপস খাওয়ার অভ্যাস থাকলে ভুঁড়ি বাগে আসবে না

ঠান্ডা পানীয়- যার মধ্যে কার্বোনেটেড ওয়াটার থেকে কৃত্রিম জুস সবই পড়ে। অত্যধিক চিনি থাকে এতে

নিয়মিত বেলাগাম মদ্যপান ওজন বাড়িয়ে দেয়। বিশেষ করে ভুঁড়ি বৃদ্ধি করে, কোমরের পাশে চর্বি জমে

রেড মিট অতিরিক্ত খেলে ভুঁড়ি বাড়তে বাধ্য। কমাতে হবে ময়দা বা রিফাইনড শস্যদানা খাওয়ার অভ্যেস

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।