রোজ সকালে খালি পেটে আখরোট খেতে পারেন আপনি।

প্রতিদিন দু থেকে তিনটি আখরোট খেলে একাধিক উপকার পাবেন আপনি।

আখরোট খেলে আমাদের স্মৃতিশক্তি প্রখর হয়। মস্তিষ্ক উর্বর হয়। সক্রিয় এবং সজাগভাবে কাজ করে।

পলিফেনলস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে আখরোটের মধ্যে।

আখরোট ব্লাড প্রেশারের মাত্রা কমায়। এছাড়াও নিয়ন্ত্রণ রাখে কোলেস্টেরলের পরিমাণ।

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকলে আপনার হার্ট ভাল থাকবে। সহজে হার্ট অ্যাটাক হবে না। স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমবে।

আখরোট কার্ডিওভাস্কুলার সিস্টেম ভাল রাখে। তাই আমাদের হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য এই বাদাম ভাল।

ফাইবার, প্রোটিন এবং হেলদি ফ্যাট সম্পন্ন আখরোট খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে।

ক্যালোরির পরিমাণ বেশ বেশি আখরোটে। তাই দু থেকে তিনটির বেশি খাবেন না। ভিটামিন ই রয়েছে আখরোটে। তাই ভাল রাখে চুল এবং ত্বক।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় আখরোট। নিয়ন্ত্রণে রাখে ব্লাড সুগারের মাত্রা। প্রচুর মিনারেলস রয়েছে আখরোটের মধ্যে।