ধীরে হাঁটলে ক্যালোরি ঝরবে না বেশি। হাঁটার সময় গতি ৫-৬ কিলোমিটার প্রতি ঘন্টা থাকা জরুরি।

ব্য়ক্তিবিশেষে এই গতি পাল্টায়। তার জন্য একটি সহজ সূত্র মেনে চলা যায়।

এমন গতিতে হাঁটতে হবে যাতে গান গাইতে চাইলেও না গাওয়া যায়। বা সুর ঠিক না থাকে।

হাঁটার সময় স্পোর্টস শু ব্যবহার করুন।

এই ধরনের জুতো পায়ের তলায় বেশি সাপোর্ট দেয়। নয়তো পায়ে ব্যথা বেশি হয়।

ভোর ভোর হাঁটার চেষ্টা করুন। গরমকালে ভোর পাঁচটার সময় হাঁটতে বেরিয়ে পড়া ভাল।

বেশি দেরি করলে কষ্ট বেশি হবে, ক্যালোরি ঝরবে কম। ঘামের কারণে শরীর থেকে জল বেশি বেরিয়ে যায়।

সকালে হাঁটতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস হালকা গরম জল খান। এতে মেটাবলিজমের গতি বেড়ে যায়।

মেটাবলিজমের গতি বাড়লে হাঁটার সময় বেশি ক্যালোরি ঝরানো সহজ হয়ে যায়।

ডিসক্লেমার: এই দাবি পরামর্শস্বরূপ। মেনে চলার আগে সরাসরি বিশেষজ্ঞের মত নিন।