সকালের খাবার আমাদের সারাদিনের এনার্জি জোগায়। তাই এই সময় পাতে রাখুন কিছু হাই প্রোটিন খাবার।

কাজে বেরনোর আগে ভাত খান ? অল্প ভাতের সঙ্গে অনেকটা ডাল নিন। ভরপুর প্রোটিন এতে।

পাতে রাখতে পারেন একটা বা দুটো ডিম। শরীরে এনার্জির অভাব হবে না।

কাজের ফাঁকে বাদাম খাওয়ার চেয়ে সকালেই কিছু আমণ্ড বাদাম খান। পরিমাণ ৩০ গ্রাম।

চিকেন ব্রেস্ট প্রোটিনের সেরা উৎস। তাই চিকেন ব্রেস্টও পাতে রাখতে পারেন মাঝে মাঝে।

দুধ শুধু বাড়ির খুদেদের জন্য নয়। এটি খেলে প্রোটিন ও এনার্জি দুই-ই মেলে।

মাছ অনেকের প্রিয় পদ। কাজে বেরনোর আগে মাছের ঝোল দিয়ে ব্রেকফাস্ট করতেই পারেন।

সকালের খাবার হিসেবে বেছে নিতে পারেন সোয়াবিনের তরকারি। ভরপুর প্রোটিন এতে।

বীজজাতীয় খাবারেও প্রোটিন অনেক। তাই ছোলা, চানা, কুমড়োর বীজের পদ পাতে রাখুন।

ডিসক্লেমার: এই দাবি পরামর্শস্বরূপ। মেনে চলার আগে সরাসরি বিশেষজ্ঞের মত নিন।