আজকাল শরীরের গাঁটে গাঁটে যন্ত্রণার সমস্যা অনেকেরই লেগে থাকে

শরীরে যখন ব্যথা হতে থাকে, তখন তার অর্থ আপনার শরীরে ভিটামিন বি১২ ও জিঙ্ক-সহ বিভিন্ন পুষ্টির অভাব রয়েছে

ভিটামিন বি১২-এর অভাব পূরণ করতে সবুজ পাতার সবজি খেতে পারেন

এই তালিকায় রয়েছে পালং শাক, ব্রক্কোলি-সহ বিভিন্ন সবজি

কলা এক ধরনের পাওয়ারফুল সুপারফুড

যদি শরীরে শক্তির অভাব বোধ করেন, রোজ ৩-৪টি করে কলা খেয়ে নিন। পার্থক্য লক্ষ্য করবেন

শরীরে খুব বেশি দুর্বলতা থাকলে ভিজিয়ে রাখা বাদাম ও সবুজ মটর খেতে পারেন

তবে, নন-ভেজ হলে ডিম, মাছ ও চিকেন ব্রেস্ট খেতে পারেন

যদি শরীর খুব দুর্বল লাগে, তাহলে কিছুদিন চিয়া বীজ ও কুমড়োর বীজ খেতে পারেন

রাতে কিছু বাদাম, আখরোট ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খেয়ে নিন। ব্রেকফাস্টেও বাদাম, কাজু খেতে পারেন