বাইরে বেরনোর আগে চিন্তার শেষ থাকে না অনেকের। কারণ, পেট পরিষ্কার হয়নি যে...

এ ক্ষেত্রে সকালেই যেটা করতে হবে তা হল, খালি পেটে হাল্কা গরম ১-২ গ্লাস জল পান করতে হবে

নিয়মিত শরীর নড়াচড়ার অভ্যাস রাখতে হবে

হাল্কা শরীর চর্চা বা যোগ করলে পাচনতন্ত্র ভালো থাকে

ফল, সবজি ও বিভিন্ন রকমের ডাল খেলে শরীরে ফাইবার যায়। ফলে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে

রাতে ৫-৬টি মতো কিসমিস ভিজিয়ে রাখুন

সকালে উঠে তা খেয়ে নিন, তাহলে পেট পরিষ্কার হয়ে যাবে

পাচন-প্রক্রিয়ার উন্নতি হবে এমন যোগ অভ্যাস করুন

বজ্রাসন, পবনমুক্তাসন- ইত্যাদি যোগ কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়

বেশি চাপ-উদ্বেগ থাকলে পাচন প্রক্রিয়া খারাপ হয়। তাই রিল্যাক্স থাকার চেষ্টা করুন