ব্রেকফাস্ট হওয়া চাই পেট-ভরা ও পুষ্টিকর, একথাই বলেন বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু ভুলেও কয়েকটি ভুল ব্রেকফাস্টের সময় করবেন না।

ব্রেকফাস্টে মিষ্টি জিনিস খাবেন না। এতে শরীরে ক্যালরি যায় ঠিকই , সঙ্গে একগাদা সুগার ও অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটও খাওয়া হয়ে যায়।

দইয়ে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ভিটামিন বি 12 পাওয়া যায়। কিন্তু, যদি সর্দির ধাত থাকে, তাহলে সকালের প্রথম খাবার দই নয় !

আয়ুর্বেদে, খালি পেটে দই খাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ কারণ এটি আমাদের শরীরে শ্লেষ্মা তৈরি করে।

ব্রেকফাস্টে সাইট্রাস ফল খাওয়া উচিত নয়। লেবু জাতীয় ফল খালি পেটে খেলে, বুকজ্বালা, গ্যাসের সমস্যা হয়।

সাদা পাঁউরুটি খেতে ভাল। ব্রেকফাস্টে অনেকেই খান। তবে সাদা পাঁউরুটি ময়দা দিয়ে তৈরি । খেলে হিতে বিপরীত হয়।

খালি পেটে কিছু না খেয়ে মিষ্টি খেলে শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এতে ডায়াবেটিসের রোগীদের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

প্রাতঃরাশে ফলের রস খাওয়া স্বাস্থ্যকর। তবে বোতলবন্দি দোকান থেকে কেনা পানীয় এড়িয়ে চলাই ভাল।

ব্রেকফাস্টের সময় দুধ ও কলা একসঙ্গে খাবেন না। হজমে সমস্যা হতে পারে।