একটা বয়সের পর মহিলাদের হাড়ের সমস্যা দেখা দেয়

৩০ বছর বয়সের পর হাড়ের মাংস কমে যায়। যার জেরে হাড় দুর্বল হতে থাকে

সহজ কিছু উপায় আছে, যার মাধ্যমে হাড় মজবুত রাখা যায়

বেশি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খান

হাড় স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য ভিটামিন ডি অবশ্যম্ভাবী

নিয়মিত শরীরচর্চা করুন, তাতে হাড় ভাল থাকবে

আখরোট, বাদাম ও তিল জাতীয় খাবার খান

বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার খাবেন না। হাড় দুর্বল করে দিতে পারে

সিগারেট ও মদ খাওয়া থেকে দূরে থাকুন

হাড় ভাল রাখার জন্য নিয়মিত চেকআপ করান