অসুস্থতার পর আবার শুরু করতে চান জিম ?

তাহলে কয়েকটি বিষয় অবশ্যই খেয়াল রাখুন

সবার প্রথম এটা নিশ্চিত করুন যে, আপনি পুরো ঠিক আছেন

চিকিৎসকের কাছে পুরো শরীরের চেকআপ করিয়ে নিন ভাল করে

জিম শুরু করার আগে হাঁটা এবং ধীরে ধীরে দৌড়ানো শুরু করুন

এই সময়টায় নিজেকে হাইড্রেট রাখুন

রোগ থেকে সেরে ওঠার পর ভারী ওজন বা শরীরচর্চা করবেন না

যদি হাড়ের ওপর বেশি জোর পড়ে, তাহলে আগে আরাম করুন

রোগ হওয়ার আগে যে সময় দিতেন এখন তার থেকে এক্সারসাইজে সময় কম দিন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন। একদম পুরনো ডায়েট অনুসরণ করা এড়ান