পেটে চর্বি জমা বর্তমানে ছেলে মেয়ে নির্বিশেষে একটা সমস্যা। মূলত আমাদের জীবনযাত্রার জন্যই পেটে চর্বি জমার প্রবণতা তৈরি হয়।
তবে জানেন কী, জীবনযাত্রায় সহজ কয়েকটা পরিবর্তন আনলেই পেটের মেদ গলে যাবে সহজেই?
দীর্ঘক্ষণ টানা বসে কাজ করাই পেটে মেদ জমার অন্যতম কারণ। কী কী সেই অভ্যাস? জেনে নেওয়া যাক
খাওয়া দাওয়ার পরিবর্তন থেকে যোগাভ্যাস... কয়েকটা ছোট্ট পরিবর্তন আনলেই ১০ দিনেই শরীরে আসবে পরিবর্তন, কমবে পেটের মেদ!
লেবুর রস আর মধু গরম জলে মিশিয়ে পান করলে শরীরে মেটাবলিজম বাড়ে। এতে দ্রুত পেটের চর্বি কমে।
মিষ্টি এবং কোল্ড ড্রিঙ্ক খেতে পেটের চর্বি ভীষণ তাড়াতাড়ি বাড়ে। ফলে কিছুদিনের জন্য এগুলিকে একেবারে বন্ধ করে দিন।
জোগিং, সাইক্লিং বা স্কিপিং এর মাধ্যমে খুব দ্রুত ক্যালোরি পোড়ানো যায়। এই অভ্যাসগুলি শুরু করুন।
ঘরেই কোনও যন্ত্রপাতি ছাড়া শুরু করুন ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম, এতে খুব তাড়াতাড়ি পেটের চর্বি কমে।
ক্যালোরি ছেড়ে পাতে রাখুন ডিম, পনির এবং চিকেন। এগুলি শরীরের পেশি গঠন করতে সাহায্য় করে।
রাতে ঘুমনোর অন্তত ৩ ঘণ্টা আগে খাওয়া শেষ করুন, এটি ওজন কমাতে সহায়ক।