কখনো ক্যালসিয়ামের অভাব হবে না, যদি খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে নেন এই ৫ খাবার

ক্যালসিয়াম আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় মিনারেল। যা হাড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে

নার্ভাস সিস্টেম ঠিকঠাক কাজ করাতে সাহায্য করে ক্যালসিয়াম

ক্যালসিয়ামের অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। মাংসপেশির সমস্যা হতে পারে

ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করতে হলে দুগ্ধজাতীয় উৎপাদন ও সবুজ পাতার সবজি খেতে হবে

দুধের তৈরি প্রোডাক্টের মধ্যে পনিরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে। যা দৈনন্দিন ডায়েটে সহজেই যোগ করা যেতে পারে

ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করতে হলে ডায়েটে ব্রক্কোলিও অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে

রাগি একপ্রকার সুপার-ক্যালসিয়াম ফুড। যাতে দুধের থেকেও বেশি ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়

ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ অপর একটি খাবার Tofu

যদি ক্যালসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ দেখেন, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন