চিয়া সিডের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন, হেলদি ফ্যাট। ওমেগা থ্রি এই বিশেষ হেলদি ফ্যাট রয়েছে চিয়া সিডের মধ্যে।

অনেকেই দিনে একবার অন্তত স্যুপ খেয়ে থাকেন। এই স্যুপের সঙ্গে মিশিয়ে নিতে পারেন চিয়া সিড।

ব্রেকফাস্টে পেট ভরানোর জন্য খেতে পারেন স্মুদি। কম সময়ে এবং খুব সহজে তৈরি করে নেওয়া যায় এই স্মুদি।

স্মুদির মধ্যেও আপনি মিশিয়ে নিতে পারেন চিয়া সিড। বিভিন্ন ফল, ইয়োগার্ট এবং চিয়া সিড দিয়ে সুস্বাদু স্মুদি তৈরি করা যায়।

ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীর সুস্থ রাখতে অনেকেই ডিটক্স ওয়াটার খেয়ে থাকেন। এইসব পানীয় শরীর-স্বাস্থ্য পরিশ্রুত রাখে।

জলের মধ্যে চিয়া সিড ভিজিয়ে রেখে সেই পানীয় খেতে পারলে উপকার অনেক। এটি একটি জনপ্রিয় ডিটক্স ড্রিঙ্ক।

ওজন কমাতে যাঁরা খাওয়া-দাওয়ায় নিয়ন্ত্রণ করছেন তাঁদের অনেকেই দিনে একবার স্যালাড খান।

এই স্যালাডে টপিংস হিসেবে ব্যবহার করুন চিয়া সিড। উপর থেকে চিয়া সিড ছড়িয়ে দিন আপনার স্যালাডের উপর।

অনেকে বাড়িতে রুটি তৈরির সঙ্গে সঙ্গে নানা ধরনের পাউরুটিও তৈরি করেন।

এইসব রুটি এবং পাউরুটি তৈরির সময় ব্যবহার করতে পারেন চিয়া সিড।