খাওয়া দাওয়া, ডিহাইড্রেশন থেকে কোষ্ঠকাঠিন্যের আশঙ্কা থাকে, দৈনন্দিন জীবনে বেশ কিছু পরিবর্তনে মিলবে সুরাহা

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে, দিনে অন্তত ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান প্রয়োজন শরীরের

ফাইবার যুক্ত খাবার যেমন ফল শস্যদানা, ফল, সবজি খেতে হবে

প্রতিদিন শরীরচর্চা যেমন হাঁটা, যোগাসনের মতো অভ্যাস করতে হবে

প্রতিদিনের মলত্যাগের সময় নির্দিষ্ট করলে, তা রুটিনে পরিণত হবে

খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে প্রসেসড ফুড, কারণ এতে ক্যালোরির পরিমাণ থাকে কম

পেট ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করলে তৎক্ষণাত ব্যবস্থা নিন, নাহলে মল আটকে যেতে পারে

মানসিকভাবে সুস্থ থাকলে তার প্রভাব পড়ে শরীরেও, তাই স্ট্রেস কমাতে হবে

শরীরের প্রয়োজন প্রোবায়োটিক, তাই প্রতিদিন খেতে হবে দই

ডিসক্লেমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।