দিনে একবার ওটস খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। ব্রেকফাস্টে খেতে পারলে উপকার সবচেয়ে বেশি।

ব্রেকফাস্টে ওটস খেলে তার সঙ্গে মিশিয়ে নিতে পারেন বিভিন্ন ধরনের ফল কিংবা ড্রাই ফ্রুটস।

যেহেতু ওটসের মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ অনেকটা বেশি, তাই আপনার অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে এই খাবার খেলে।

যাঁরা ওজন কমাতে চাইছেন, তাঁরা দিনে একবার অতি অবশ্যই ওটস খান। খাইখাই ভাব কমাতে দারুণ ভাবে সাহায্য করে এই খাবার।

ওটস দুধে ফুটিয়ে খেতে পারেন। অনেকে জল দিয়েও ওটস সেদ্ধ করে খান। ভিন্ন স্বাদের জন্য মশলা ওটসও খেতে পারেন আপনি।

মশলা ওটস খেলে তার মধ্যে মিশিয়ে নিন বিভিন্ন ধরনের সবজি। তাহলে ভরপুর পুষ্টি পাবেন আপনি। পেটও ভরবে।

একাধিক পুষ্টি উপকরণ অর্থাৎ নিউট্রিয়েন্টস রয়েছে ওটসের মধ্যে। রোজ খেলে ভিটামিন, মিনারেলসের ঘাটতি হবে না শরীরে।

আমাদের হৃদযন্ত্র অর্থাৎ হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে দারুণ ভাবে কাজে লাগে ওটস। তাই খেতে পারেন এই খাবার।

ওটস আমাদের শরীরে ব্যাড কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। নিয়ন্ত্রণে রাখে ব্লাড সুগার এবং ব্লাড প্রেশারের মাত্রাও। তার ফলে ভাল থাকে হার্ট।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।